HOŞGELDİN 2018, MERHABA MUTLULUK

2018 için 18 ilaçlık reçete:

1. Düzenli sağlık kontrolü. Hiçbir yakınma olmasa da, yılda bir kez sağlık kontrolü yaptırmak çok önemlidir. Erken tanı konulduğunda hastalıklarla mücadele edebilmemiz daha kolay olmaktadır.
2. Hedefler koyalım. Yeni hedef, yeni umut demektir. Hedefimiz yoksa, yaşama sevincimiz, heyecanımız azalmaktadır.
3. Yürüyüş. Sağlıklı yaşam için olmazsa olmaz. Yürümek, vücudumuzdaki eklemleri adeta, yağlamaya yaramaktadır. Birçok hastalığa neden olan enflamasyonun (yaygın ödem) tek çaresi yürümektir. Yürüyüş ayrıca, kanda nitrik oksit salınmasını hızlandırmaktadır. Yaşam molekülü olan nitrik oksit hücrelerimize oksijen ve enerjinin taşınmasına aracılık etmektedir. Yürüyün, yürüyün, yürüyün. Ölçmeye, saymaya gerek var mı ?
4. Aile. En güvende olduğumuz yer. Rol yapmadan yaşadığımız alan. Bizi en çok sevenler yakınımızda. Uzatın ellerinizi, sarılın onlara.
5. Günlük yazalım. Yaşadıklarımızı kağıda dökmek, zenginliktir. Yazarken, yaptıklarınızla gurur duyacaksınız.
6. Doğal ürünler. Ne kadar doğal, işlenmemiş, kutuya, pakete, torbaya girmemiş, o kadar sağlıklı.
7. Gönüllü çalışma. Haftada ortalama 6 saatini gönüllü bir işte geçirenler, karşılıksız iyilik yapanlar daha uzun ve sağlıklı yaşıyor.
8. Kaliteli uyku. Bedenimiz kendisini uykuda yeniliyor. Kaliteli uyku için ortalama 6-7 kez derin uykuya dalmamız gerekmektedir. Uykumuzu kaçıran nedenlerin bulunup ortadan kaldırılması çok önemlidir. Kaliteli uyku, ertesi günün verimli, zinde ve moralli geçmesini sağlayacaktır.
9. Arkadaşlarımız. Yakınlarımıza ne kadar çok zaman ayırırsak, kendimize o kadar çok zaman ayırmamız anlamına gelir.
10. Haftada bir kitap okumaya ne dersiniz ?
11. Vücudumuzda bulunan her kas grubunu çalıştırabilen bisiklet, kalp, damar sağlığı, obesite ve diabetten korunmak için birebir.
12. Hayvan dostlarımız. Bize ihtiyaçları var.
13. Yavaş, yavaş. Her saniyemizi doyasıya yaşamamız çok önemli. Koşuşturmak beraberinde stresi artırmaktadır. Stres ile birlikte vücudumuzda artan salgılar bizi yoran, yaşlandıran faktörler haline gelmektedir.
14. Müzik. Ruhun gıdası.
15. Büyükleri, hastaları ziyaret. Bize ihtiyacı olanları hayal kırıklığına uğratmayalım.
16. Öğrenciye destek. Gelecek nesillerin iyi eğitim alabilmeleri, maddi olanaksızlıklar yüzünden iyi eğitim alamayan gençlerin desteklenmesi çok önemlidir. Çevremizde çok sayıda burs arayan öğrenci var. Gelin, birine biz destek olalım.
17. Vitaminler ve gıda takviyeleri. Almamız gereken vitamin ve mineralleri yediklerimizle karşılayamıyoruz. Üstelik, dışarıdan çok miktarda serbest radikal denilen ve bizi hasta eden madde ile temas halindeyiz. Serbest radikalleri temizleyen antioksidanlara ihiyacımız var. Ayrıca, Omega 3 gibi vücudumuzun üretemediği ama almamız gereken ürünleri dışarıdan almalıyız.
18. Sağlıklı beslenme. Doğal, temiz, katkısız, GDO’suz, çeşitli ve dengeli.