2016 yılının son günlerini yaşarken yeni yıl için türlü hesaplar, planlar, niyetler içindeyiz.
Daha çok kazanabilir miyiz ?
Belki bir ev sahibi olabiliriz.
Ya da yeni araba.
Çocuklarımızdan biri evlenir mi ?
Okul bu yıl bitecek.
Sınavı bu sefer geçmeliyim.
Bekleyen kitabımı bu yıl bitirmeliyim.
Bu yaz mutlaka tatil yapacağım.
HER İŞİN BAŞI SAĞLIK
Yeni yıla başlarken her bireyin planı ve beklentisi elbette farklıdır.
Yaş aldıkça, yıllar geçtikçe sağlık ve sağlıklı yaşamak giderek ortak dilek haline gelmektedir.
Sağlıklı yaşam aslında her insanın doğal hakkıdır. Bakın, Dünya Sağlık Örgütü sağlık ve sağlıklı yaşamı nasıl tanımlamış: “Fiziksel, ruhsal ve sosyal iyilik hali”. Yani, üçünden biri yoksa sağlıklı yaşam yok.
Son çalışmaları ve bilimsel araştırmaları değerlendirdiğimizde aşağıdaki on maddeyi hazırladım. Sağlıklı yaşam için olmazsa olmaz On Madde:
Stresin fazlası bizi yok ediyor. Birazı iyi ve bizi hayata bağlar ama fazlası zarar.
Beslenme çok önemli. Dengeli, özenli ve dikkatli.
Sigara, alkol ve diğer zararlı zehirli maddelerden uzak durmalıyız.
Düzenli egzersiz yapmalıyız. Hergün en az bir saat yürümeliyiz. Yürümek, sadece eklemlerimiz, kas grupları için değil, ruhsal ve sosyal anlamda da iyilik sağlar.
Uykumuzdan asla taviz veremeyiz. Uyumakta zorluk çekiyorsak bir sorun vardır. Bunu çözmeliyiz.
Sağlıklı bir kilo aralığında kalmalıyız. Yağ oranı, beden kitle endeksi gibi değerler normal sınırlarda değilse sorun var. Bunu çözecek bir doktorumuz olmalı.
Vücudumuz her türlü sıkıntıda sinyal verir. Gelen sinyalleri mutlaka önemsemeliyiz. Artık, her hastalığın çaresi var. Yeter ki zamanında tedaviye başlayalım.
Kazalar insan yaşamını en çok bozan faktörlerin başında geliyor. Koruyucu önlemleri unutmayalım. Arabamızda emniyet kemerini, arka koltukta olsak ta da mutlaka bağlamalı, bağlatmalıyız. Alkollü araba kullanmaya hakkımız yok. Bisiklet, motor ve dağ yürüyüşlerinde kask, maske kullanmalıyız. İlkyardım öğrenmeli, öğretmeliyiz.
Çevresel kirlenme ve zehirlenmeden korunmaya çalışmalıyız. Radyasyondan, kimyasal zehirlerden, GDO’lu ürünlerden, paketlenmiş, şişelenmiş, torbaya ve plastiğe girmiş gıdalardan uzak durmalıyız.
Sağlık kontrollerimiz. Hiç yakınma olmasa da yılda bir kez genel sağlık kontrolü yaptırmalıyız.
SON SÖZ: 2017’de görüşmek dileğiyle. Umut ve heyecanınız hiç kaybolmasın.
