Merhaba.
Yeni yılın sizlere ve sevdiklerinize mutluluk, neşe, bolluk getirmesini dilerim.
On Yaş Daha Genç Kalmak İster misiniz ?
Eğer bu soruya evet diyorsanız;
1.Güleryüz. Her zaman, her koşulda, herkese…
2.Su. Günde 2 litre. Su hayattır…
3.Limon ve limon suyu. C vitamininden zengin; metabolizmayı hızlandırmada birebir…
4.Uyku. Kaliteli, düzenli ve deliksiz bir uyku…
5.İşe yaramak, çalışmak. Uzun ve sağlıklı yaşayan insanların ortak özelliği aktif olarak çalışmaya, üretmeye devam etmeleridir…
6. Doğru ve Sağlıklı beslenmek. Doğanın bizlere sunduğu her gıdayı yeterince ve doğru tüketmek. İşlenmiş, kutuya, konserveye, torbaya, poşete girmemiş doğal gıdalarla beslenmek. Proteini, karbonhidratı, sebze ve meyveyi, yağı yeterince, gerektiği kadar tüketmek…
7.Hareket. Her gün, her an, her yerde, her koşulda yürüyün, koşun, zıplayın, çömelin, merdiven çıkın, merdiven inin, yüzün, dans edin. Yeter ki sevdiğiniz ve size keyif veren hareketler olsun. Haftada beş gün bir saat düzenli bir spor yapın.
8.Ceviz. Yüksek Omega- 3 yağ asidi sayesinde kalp hastalığı, inme, diyabete karşı koruyucu özelliği ve antioksidan özelliği var.
9. Günde 1 elma. Sindirim sistemine faydası yanında, A, C, E ve B grubu vitaminden, kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve sodyumdan zengindir.
10. Zeytinyağı. Hücre yenilemede beyin, kalp, damar sağlığında şampiyonluğu elinden bırakmayan zeytinyağını sofranızdan eksik etmeyin.
11.Koyu yeşil renkli yaprağı olan sebzeler: Ispanak, yeşil soğan, maydanoz, semiz otu, roka, ısırgan otu, pazı, karalahana, marul, lutein ve zeaksantinin gibi fitonutrientlerden zengin olan bu sebzeler çinko ve demir içermektedir. Hücre yenilenmesinde, cilt sağlığında ve bağışıklık sistemini güçlendirmede birebirdir.. Her öğününüzde bunların birkaçını tüketmeye çalışın.
12.Dostluk, sosyal ilişkiler. Beraber olmaktan keyif aldığınız kişilerle zaman geçirin. Anne, babanızı, akrabalarınızı arayın, sorun. Onlarla vakit geçirmek size de huzur verecektir.
13. Pozitif ve iyimser bakış açısı. İyi olduğunuzu düşünün. Olumlu ve sağlıklı düşünün . Beyniniz böylece tüm organlarınıza sağlıklı olma mesajı iletecektir.
14.Check. Yılda bir kez genel sağlık kontrolü yaptırmayı ihmal etmeyin.
Saygı ve sevgiyle…
